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邯郸武安安康肿瘤医院好不好?预防癌症从生活小习惯做起

点击数:34042021-04-08 09:46:12 来源: 武安安康医院

良好生活习惯可以带来健康的同时还能有效预防癌症,很多癌症都是由于生活习惯不当引起的,所以预防癌症还是要从保持良好生活习惯做起的。


癌症有一大半都是由于生活习惯不当导致的,所以预防癌症很大程度上可以从改变生活习惯做起。保持身心健康,应从细节入手。生活中的小细节,会带来健康的巨大收益。下面来 盘点可以防癌的几大生活习惯。


1、开怀大笑。健康收益:血流改善21%


美国得克萨斯大学的一项研究发现,看喜剧片捧腹大笑可以使血管扩张1/5,效果可持续24小时,而观看严肃的纪录片则会导致血管收缩18%。研究人员表示,感觉快乐时,身体会释放更多欣快的神经化学物质,有益心脏及全身健康。


2、勤刷牙。健康收益:头颈癌危险降低400%。


美国纽约罗斯维尔癌症中心最新研究发现,慢性牙周病患者罹患头颈癌(特别是口腔癌和喉癌)的危险比普通人群会高4倍,即使从不吸烟的患者也存在这一危险。 经常刷牙有助于防止牙菌斑,减少牙龈炎,进而降低头颈癌危险。


3、常喝茶。健康收益:脑卒中桅险降低21%。


美国加州大学洛杉矶分校医学院科学家对9个相关研究结果的梳理分析发现,与每天喝茶不足1杯的参试者相比,每天至少喝3杯茶,可使致命性脑卒中危险降低1/5。其机理是,红茶或绿茶中的抗氧化物质及氨基酸、茶氨酸能对血管起到保护作用。


4、知感恩。健康收益:快乐度提高20%。


美国肯特州立大学斯蒂芬托普法博完成的新研究发现,经常提笔写感谢信的人,生活满意度更高,感觉更快乐。


5、藏起电视遥控器。健康收益:腰围缩小5厘米。


澳大利亚一项研究发现,把遥控器藏起来,经常起身手动调台以及边看电视边运动,以增加身体活动量,可以使腰围缩小16%。多运动还有助于降低身体质量指数(BMI) 、甘油三酯和血糖水平。


6.开会时泻。健康收益:记忆力提高29%。


《应用认知心理学》杂志刊登英国一项新研究发现,开会时爱信手涂写的人对会议内容的记忆比其他参试者多1/3。其解释为,写画画有助防止走神,倾听更专注。


7、握住伴侣的手。健康收益:励减轻200%。


《美国心理学会杂志》刊登-项研究发现,夫妻间一个简单的拥抱或握住对方的手几分钟就可使压力大大缓解。这些简单亲密的动作不仅有助于拉近夫妻距离,而且有助于平稳血压,降低心率。


8、练瑜伽。健康收益:腰背痛缓解56%。


美国西弗吉尼亚大学-项研究发现,每周练两次瑜伽,每次90分钟,坚持6个月后,可以使慢性腰背疼痛症状缓解56%,比如,疼痛更少,腰背力量更强,抑郁症状也更少。


9、多鱼。健康收益:认知障碍减少19%。


一项涉及全球近1. 5万名成年参试者的大规模研究发现,与不吃鱼的人群相比,经常吃鱼(每周吃鱼1次以上)的人罹患认知障碍的危险降低19%。其机理是,三文鱼、鲭鱼和金枪鱼等鱼肉中的欧米伽-3脂肪酸可保护大脑神经细胞,减少炎症。


10、早餐喝牛奶。健康收益:体重减轻2.3公斤。


项新研究发现,与早餐喝果汁的女性相比,早餐喝一大杯牛奶(20盎司, 约合567克)的女性饱腹感更强,午餐平均少摄入50卡路里的食物。照此计算,一 年可使体重减轻5磅(约合2.3公斤)。


温馨体醒:以上的这些习惯其实大部分人都能做到,只不过在这个过程中很多人没有坚持保持好这些良好的生活方式,加上其他因素的影响,导致癌症发病率还是居高不
下。
癌症是比较复杂的疾病,要得到较好的治疗还是得靠各种手段的治疗包括病,人自身的保养才能取得较好的效果,所以关键病人自身要做好对抗癌症的准备。




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